Rentrée: 6 astuces pour être en forme comme si c’était encore les vacances!

être en formeEtre en forme, garder la forme ou retrouver la forme  ! C’est un état que l’on aimerait bien garder  pour attaquer la rentrée avec sérénité ! On a tous un petit pincement au cœur car les vacances sont terminées depuis un moment ou depuis peu pour certains ! C’est pourquoi cette semaine, j’avais envie de vous présenter un article un peu différent, plus léger de ce que j’ai l’habitude de vous proposer : garder la forme et  un peu des bénéfices des vacances pour une rentrée joyeuse, sans stress pour affronter la rentrée avec les tout-petits ou encore reprendre le boulot et être contente de revoir collègues :),…

Pour tout vous dire, cette année je fais un break et je prends une année sabbatique et donc la rentrée 2017  est toute particulière pour moi ! Il n’en reste pas moins que cela peut être stressant puisque c’est nouveau et il faut quand même la préparer et la vivre! Et être en forme pour remplir tous mes objectifs 🙂

C’est pourquoi je vais vous donner quelques petits conseils pour que les bénéfices de vos vacances ne s’envolent pas comme neige au soleil à la rentrée! Souvent les solutions les plus simples sont les plus efficaces.

Rentrée: 6 astuces pour être en forme

1-Recréer ses souvenirs de vacances

Par exemple, vous pouvez personnaliser vos agendas si vous avez l’habitude d’en avoir un pour votre travail ou alors vous pouvez créer un tableau en épinglant quelques photos joyeuse de la famille, en mettant également des entrées de musée,de cinéma, des cartes postales, des coquillages, plein d’autres choses qui vous rappellent vos vacances.Vous pourrez ensuite l’accrocher dans votre cuisine ou dans la chambre des enfants. Ils adorent ça et d’ailleurs , ils aiment bien participer au choix des photos et des objets à y apposer. ce n’est pas grand chose mais rien que les voir participer et de voir leur joie égayent non seulement la journée de préparation mais aussi le reste des semaines !

2-Faire une cure de spiruline

La spiruline est une micro-algue commercialisée comme complément alimentaire en raison de sa richesse en minéraux et en vitamines. Elle fait partie des meilleurs compléments alimentaires tant ses vertus sont nombreuses: elle améliore l’endurance et la résistance (elle est très prisée des sportifs), elle réduit les douleurs musculaires, elle aide à la perte de poids (elle agit comme un coupe faim et favorise la détoxification et la perte des mauvaises graisses). C’est aussi un antioxydant naturel.Et surtout la spiruline aide à garder la forme ou retrouver la forme.Pourquoi? Car elle contient une quantité considérable de nutriments dans très peu de volume, ce qui en fait une source d’énergie idéale pour garder cet état de forme et de bien-être ou tout simplement pour retrouver la forme.Vous pouvez vous procurer de la spiruline de bonne qualité en pharmacie ou dans les magasins bio .

3-Tirer profit de l’énergie des vacances pour se (re) mettre au sport

être en forme
Wokandapix

Souvent pendant les vacances, on prend de bonnes résolutions, on fait des balades, un peu de sport sur la place ; et bien pourquoi pas continuer sur cette lancée et faire la même chose à la rentrée : faire de la marche par exemple, c’est à la portée de tous ( 30 minutes de marche par jour suffit pour en tirer les bénéfices).Pour celles qui aiment courir, faire 10 minutes tous les jours ralentit le vieillissement et en plus cela procure de la fièreté! Alors allez-y mesdames faite une activité physique , c’est bon pour la le moral et le corps

4-Découvrir et pratiquer la pleine conscience

Mais qu’est-ce donc? J’ai découvert cette pratique début 2017 en faisant un stage de 2 jours à l’institut Karmaling en Savoie . C’est une forme de méditation qui vient du bouddhisme et qui consiste à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties, en se servant notamment de l’observation de la respiration pour accéder à cette pleine conscience. Cette pratique est désormais utilisée  comme alternative à la médecine traditionnelle pour justement soigner les troubles de l’humeur.

Cette pratique garantit une sérénité dans de nombreux domaines : au niveau alimentaire (en retrouvant la satiété et le goût des aliments), au point de vue de la libido ( en décrochant du boulot car le stress du travail a une grande incidence   sur la vie de couple et sur la sexualité ).

Pour en tirer les bénéfices ou tout simplement essayer de pratiquer, vous pouvez vous initier à la  méditation en débutant tout simplement par ce petit livre.

5 -Exprimer sa gratitude

être en forme
Gordon Johnson

Cela peut paraître tout bête et tellement simple à la fois qu’on ne pense pas à le faire! Le simple fait d’envoyer un petit mail  ou un petit mot à une personne que vous appréciez ou qui vous a aidé à un moment de votre vie ou qui a besoin d’aide peut vous apporter beaucoup: exprimez-lui votre gratitude et vous verrez la différence sur vous.

6- Manger sainement

Souvent pendant les vacances, on cuisine différemment, on prépare des plats rapide sans vraiment faire attention à ce quel’on met dans l’assiette.C’est ça aussi les vacances, il faut en profiter mais pas abuser des bonnes choses.Vous repartez donc sur de bonnes bases en mangeant sainement et équilibré.

Bien sûr ,Il existe plein d’autres astuces pour être en forme, quels sont vos conseils ou astuces pour garder la vitalité ?

 

 

 

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6 Comments

  1. Merci bcp pour tous ces merveilleux conseils. Que Dieu vous bénisse et vous donne longue vie.

    1. Sonia Mallinger dit :

      Merci Sylvie, je suis très contente que cela puisse t’aider.

  2. Salut Sonia. Merci beaucoup pour tes conseils ça m’aide. Mais je ne connais pas le nom de ta chaîne YouTube

    1. Sonia Mallinger dit :

      Bonjour Carine,

      Ma châine youtube est Cosmétisse Afro.Je vais mettre aujourd’hui une première vidéo suite
      aux questions qui m’ont été posées.
      A bientôt

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